三伏至，夏正浓，冬病夏治正当时。7月11日是入伏的第一天，24848威尼斯联合雨花区雨花亭街道办事处、雨花亭街道城市管理办公室，于当天下午2：30来到雨花亭街道办事处“上门”为周边社区环卫工人送上“冬病夏治正当时”三伏贴爱心体验会，将爱心和健康服务送到环卫工人身边。

  活动现场，24848威尼斯中西医结合科派出10人专家团，并准备了充足的中药三伏贴，为到场的50名环卫工人提供诊治敷贴的爱心服务，还向环卫工人普及了夏季高温作业中正确预防中暑的医学知识。

  环卫工人吴师傅贴完三伏贴后开心地表示：“医生说我有腰肌劳损、肩颈酸痛、还有风湿性关节炎，期待三伏贴能有效果。给我贴敷贴的护士好贴心，给我贴了不同的穴位，非常专业，还讲了贴敷后的注意事项，非常谢谢这些医生护士！”

  该院中西医结合科副主任、副主任医师王智芳介绍，夏季“三伏贴”是用生姜、白芥子等温阳散寒、祛湿活血的药物配伍，贴敷于相应的经络穴位上，利用三伏时气温高，机体阳气充沛，经气旺盛的有利时机，来调整人体阴阳，达到身体扶正祛邪目的，以促进人体健康。三伏贴的适应病症包括：

①呼吸系统疾病：缓解期哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎、慢性咽炎、过敏性鼻炎等；

②消化系统疾病：慢性胃肠炎、慢性腹泻、功能性消化不良等

脊柱关节疾病：手足关节冰冷、肩周炎、骨关节炎、颈椎病、腰腿痛、风湿及类风湿性关节炎等；

③妇科疾病：痛经、月经不调、产后头痛、产后风寒症等；

④儿科疾病：小儿反复感冒、久咳、厌食、腹泻、遗尿等；

⑤综合调理：由于免疫力低和内分泌失调所致的各种疾病、亚健康状态人群的疾病预防。

此次医院赠送给雨花区环卫工人的三伏贴爱心券，包括头伏、中伏和末伏的免费敷贴，环卫工人可凭爱心券在中伏（7月21日-7月30日）、加强伏（7月31日-8月9日）和末伏（8月10日-8月19日）期间到24848威尼斯中西医结合科门诊继续免费贴伏贴。

“我们希望通过此类活动向环卫工人持续提供爱心服务，帮助他们提升养生保健意识，筑起自我健康防线。”王智芳表示，除此三伏贴，24848威尼斯中西医结合科“冬病夏治”还推出了督脉灸、火龙罐、脐灸等特色疗法，市民如有需要可到24848威尼斯中西医结合科咨询。

党委办（宣）秦璐

“三伏天”避开养生误区，莫让“养生”变“养病”

  当下，我们进入了一年中最炎热的“三伏天”。从7月11日正式入伏至8月19日出伏，今年“三伏天”将持续整整40天。“三伏天”更要注重养生，“养对了”可能达到事半功倍的效果，“养不对”可能会落下病根，“三伏天”有哪些养生误区？又应该如何正确养生？

1、“三伏天”有哪些养生误区？

误区一：冬吃萝卜夏吃姜 不用医生开药方

正解：这种说法不完全正确，如果理解错误，非但不能达到养生的目的，反而会适得其反。生姜是辛热食物，阴虚火旺体质不宜吃生姜。

  酷暑难耐的季节，为什么还要提倡吃生姜呢？其真正含义是：暑热天气，人们都喜欢吃寒凉食物解暑，而过多的寒凉食物会损伤人的脾胃、耗损人体的阳气，适当进食一些辛温散寒的食物可消除这些副作用，而生姜就是最好的选择，所以我们提倡“夏吃姜”。如果没有喜食冷凉食品的习惯，或者一直在吃温热的食物，那么再多吃姜就会“火上浇油”引起上火。炎热的季节，适当进食一些凉润的瓜果以解暑热之气，所谓热则寒之，只是别贪凉过度。

  同样，有人提倡夏季多喝羊肉汤也是这个道理，专家说，夏季喝羊肉汤进补，只适合阳虚之人。大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致大便干燥、上火。就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。

误区二：冬练三九 夏练三伏

正解：谚语“冬练三九、夏练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定道理。但对老年人来说，“夏练三伏”则不太适宜。

  夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋淋仍坚持锻炼。对此，专家提醒，三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大，这样的天气养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。大汗会耗伤人体阳气和津液，酷热的天气如果持续锻炼很容易引起中暑及心脑血管疾病发生。中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等病的发生。

  伏天锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。

误区三：多喝绿豆汤 不能喝冰镇饮料

正解：绿豆汤寒凉，长时间饮用易伤脾胃。

  有人一到酷暑季节，每天大量的喝绿豆汤，甚至煮绿豆汤当水喝，不知道过犹不及的道理。专家介绍，从中医的角度看，属寒凉体质的人，如怕冷、腹胀、腹泻便稀等症状者，不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。

  对于网传三伏天里，不要喝冰镇类的饮料，不然会使寒气入侵不能排出的养生传言，专家表示，此说法太过绝对。夏季酷暑难耐，此时喝一点冰镇的饮料，既可以解暑，同时又让人觉得舒服，未尝不可。关键的是不能太过贪凉，如果一味用寒凉之品，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。

误区四：夏季需防暑 不存在防寒

正解：夏季防暑是首位，但这并不代表夏季就不需要防寒。对于夏季喜食冷饮、爱吹空调、喜欢贪凉的人来说，防寒也需注意。

  专家介绍，“春夏养阳”是夏季重要的养生原则。三伏天，人体阳气在一年中达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵，容易引发各种疾病，很多反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、关节炎等病大多是由于寒邪入侵机体所致。因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

  夏季当心寒邪找上门，一是防止受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；二是少食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

误区五：三伏贴包治百病

正解：三伏贴对于辨证为虚寒型的疾病有效，不适合阴虚火旺者。

  如今三伏贴已成为百姓在三伏天养生防病的一个重要手段，有人甚至自行从网上购买，或在一些非正规医疗机构贴敷。专家坦言，三伏贴是中医内病外治的一种方法，对于慢性咳喘、鼻炎等辨证为虚寒型的呼吸系统或者消化系统、妇科病、虚寒型痛症等病疗效肯定，也有增强免疫力、预防感冒的功效。但任何一种疗法都有其局限性，并不能包治百病。敷三伏贴之前，一定要提前到正规医院找中医师诊断，辨别体质，看是否适合贴。孕妇、阴虚火旺体质者、皮肤严重过敏的人都不适合三伏贴治疗。

2、“三伏天”这样养生

  第一，养气。“三伏天”出汗多，导致体力不足，机体功能下降。因此养生尤其要注重“养气”，以防到了冬天，阳气不足，抵御疾病的能力下降。

  第二，养心。夏天出汗多，更要养心，尤其是有心脏病史的患者，要提高警惕。

  第三，祛湿。夏天多暑湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。因此，要注意袪湿。

  第四，清火。人到夏天容易“心火”旺，而这也容易对身体造成消耗。心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症，因此要特别注意清火。

  “三伏天”来了，希望大家都能做到科学养生，健康度夏。

资料参考CCTV生活圈