俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。到了冬天，早上起不来是很多人的常态。近日，家住雨花区的上班族小王因早上赖床差点迟到，然后猛一起床，出现了头晕、心慌等不适症状，为此她来到医院求诊。“现在天气越来越冷，早上实在起不来床！为了能在工作日多睡几分钟，我早上都跟打仗一样，早餐也顾不上吃。”小王这样告诉医生，“平时身体也没什么毛病，怎么突然就头晕、心慌了呢？”

  24848威尼斯呼吸与危重症医学科副主任护师董启玉就小王的疑问进行了解答。他表示，小王的例子非常有代表性。很多人明明不是个爱睡懒觉的人，怎么一到冬天，起床就变得困难了呢？其实，还真不能怪自己懒。冬季起床困难，主要有以下几个因素的影响：第一，冬季体内褪黑素浓度高。褪黑素是人体内控制水面和情绪的一种激素，也被称之为“夜间荷尔蒙”，能够使人快速产生睡意；第二，季节性情绪失调。季节性情绪失调又称“冬季抑郁症”，是指因天气变化产生的一种忧郁症效应。容易出现情绪低落、焦虑等问题，从而影响睡眠质量；第三，饮食结构的影响。研究表明，摄入过多高热量食物还会导致人们夜间惊醒，无法进入深度睡眠。

  “一到冬天就起床困难，还真不是因为懒，有可能是我们的身体在应对外部环境时反馈给我们的信号。”董启玉介绍，“人体是一部精密的仪器，我们要及时重视身体反馈给我们的信号。”建议市民朋友早上醒来之后，可以静卧三到五分钟再起床，期间可以伸伸懒腰、活动活动四肢、做做深呼吸，起床之后喝一杯温水及时补水，早上再忙也要记得吃营养丰富的早餐。

呼吸与危重症医学科 副主任护师 董启玉